导语:出伏当天，不论多忙，提醒：8件事不宜再做了，顺利出伏好入秋！老传统别不当回事，指哪8事不能做呢？

“江行逢出伏，枫叶早知秋。”立秋后的第二个庚日到了，意味今年长达40天的三伏天结束了，并且，这也是最近10年最后一个加长版的三伏天，2025年的三伏天只有30天。

出伏意味着三伏天结束了，不论是我国南方地区，还是北方地区，这天都出伏，但不意味着所有地区这天都开始转凉，有些地方秋老虎仍然肆虐，温度和立秋的时候差不多。

有人可能说，熬了40天，终于出伏了，可以大口吃肉贴秋膘了。不过，提醒大家，在秋分节气来临之前，气候波动是比较大的，中午炎热，早晚偏凉，易引发不适。因此，我们饮食上，还不能随意的吃吃喝喝，还是要以清淡为主。并且，出伏后建议少吃甜，多吃酸，顺应时节的变化。例如，我们可以多吃一些像西红柿、苹果、茄子、马铃薯、葡萄和梨等食物。

出伏了，当天不论多忙，老辈人提醒：8件事不能再做了，老传统别不当回事！指哪8事不做？下面来具体看一下！

一、两不吃

出伏后天气转凉，中午比较炎热，而早晚又比较凉，这样一来，昼夜就形成较大的温差。并且，“一场秋雨一层凉”的气候特征明显。昼热夜凉的气候，对人之阳气的收敛形成了良好的条件。

因此，这个时候有“两不吃”。一个是寒性的西瓜不能吃了，其实，进入秋季后西瓜等瓜类就不建议吃了，在民间有“秋瓜坏肚”的说法。

还有一个是，出伏后有些人可能会出现秋燥的情况，因此，像辣椒等燥热食物不宜再吃了。

当然，这里面说的不宜吃，不是说一点也不吃了，而是说尽量要少吃。

二、不熬夜

出伏通常在处暑前后，处于秋季之中，这个时候，阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收。

因此，随着天气逐渐转凉，有些人就会出现懒洋洋的疲劳感。不仅，早晨不爱起床，白天不爱动，是一种秋乏的表现。

我们要能够保证有充足睡眠，早睡早起，有利于化解秋乏。并且，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的，有了这些人体才能正常发育。所以，最好是在晚上10点前就进入梦乡。

三、不吃凉和辛辣的食物

三伏天期间天气炎热，很多人喜欢吃冷饮来让自己感觉舒服一些。但是，出伏之后，天气逐渐转凉，不建议再吃比较凉的食物了。例如，冷饮、冰啤酒、冰水果等。因为，这时候是自然界阳气逐渐收敛，人体的阳气也逐渐减弱的时候。

另外，出伏后，尽量保持饮食清淡，不吃或少吃辛辣烧烤食物，多吃含维生素的食物，多吃碱性食物，适量增加优质蛋白质的摄入。并且，为防“秋燥”，应注意少食辛辣煎炸等热性食物，多吃蔬菜和水果。

四、不要过度贴秋膘

夏天炎热，胃口变差，很多人喜欢吃凉菜，但是出伏后，就要改改了，要少吃凉菜，多吃一些热菜，并且，可以多吃一些肉来贴秋膘，补充夏天里的亏欠。例如，我们可以吃羊肉、牛肉、鸡肉等温补食物。

但是，提醒大家贴秋膘不能过度，不是到了秋天就可以大吃大喝了，还是要有所节制，否则，反而会增加肠胃的负担。

五、不轻易动怒

出伏后，暑热的天气就算正式结束了，全国很多地方从北到南开始陆续“入秋”。此时，昼夜温差大，阳光照射逐渐减少，而我们人体的生物钟尚不能适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而容易出现情绪波动，使人心情烦躁，易努

所以，出伏我们要控制自己的情绪，让情绪慢慢收敛，不要动不动就发努。发怒不仅会给自己的身体产生不好的影响，还会影响到家庭和睦。

总之，出伏后我们要控制自己的情绪，不发努，更不要把坏情绪带回家，把家人当成坏情绪的垃圾桶，影响家庭和谐。

六、不吹空调、不开窗睡觉

出伏后，尽量不要在夜晚睡觉时开空调和开窗了，尤其是北方地区，这个时候晚上已经有凉风了，以免受寒，引起感冒、腹泻等。因此，我们晚上睡觉时最好盖上点被，以免受凉。

七、不去河里游泳

出伏后，天气不会马上凉快下来，有些地方还会有秋老虎的天气，比较炎热。因此，有些人可能会去河里游泳。

提醒大家，这时候的河水里面别看表面不是那么凉，实际上水里面很凉，贸然下水的话，容易出现腿抽筋的情况，发生危险。

老话说“处暑有雨十八江”，意味着这时候的连阴雨天气可能会比较多，例如，我国华西地区，每年的9月前后都要来一段阴雨连连的天气。这样，会导致一些河流水位上升，水流湍急，下水游泳还是比较危险的。

所以，为了安全起见，出伏后就不要再去河里游泳了。

八、出伏别忘“吃三样”

1、别忘吃饺子

“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，那么，出伏吃什么呢？听身边的老人们说，出伏这天也要吃饺子，只不过不是吃水饺，而是要吃“煎饺”。

这是因为，出伏这天的煎饺在北方一些地区叫“伏贴”、“贴伏”，老辈人比较好谐音的梗，因“伏”与“福”谐音，所以，出伏吃煎饺有“祈福纳祥”的美好寓意。

2、别忘吃梨

出伏这天，有一些地方有吃梨的风俗，并且，在民间还有“一梨润三秋”的讲法。所以，出伏这天别忘了吃梨。

因为，“梨”与“离”谐音，出伏吃梨有“远离秋燥、顺利出伏”的美好寓意。

3、别忘吃鸭子或芋头

老话说“七月半鸭，八月半芋”，这个时候正是吃鸭子的好时候，最为肥美营养。

另外，在民间也有“出伏吃芋头，年年有余头”的说法。芋头富含维生素、膳食纤维、淀粉等营养成分，口感细软，清香糯滑，芋头既能当粗粮、又能当蔬菜，老少皆宜。

出伏了，以上这六8点都是老辈人的经验结晶，做好了健康到年底，遵守老传统！对比，大家有什么想说的？期待您的分享！

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